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千赢国际报道你可能不会吃两只(可能从来不应该)

时间:2016-10-23 12:36  来源:趣拍娱乐 发表日期:2016-10-23   点击:

千赢国际报道你可能不会吃两只(可能从来不应该),但你需要吃足以激发你的身体,生产牛奶来喂养你的宝宝,并有足够的准备进行日常活动。在这个孕育阶段,重点应该是优化高营养的食物和液体。

 

我们从玻璃开始:重要的是为了您自己的健康,牛奶生产和最大限度地发挥运动的好处水合。如果您想减肥,请选择更多的水,低脂牛奶,起泡水和少量100%的果汁,并尽可能减少苏打水,水果饮料和甜味茶和咖啡饮料。

现在,为了平板:每餐都含有蛋白质的食物,如酸奶,奶酪,酸奶,鸡蛋,家禽,鱼,瘦肉和豆类。精益的红肉,特别是将帮助您满足您的铁需求。对于能量和叶酸,选择全谷物,高纤维碳水化合物,如100%全麦面包,谷物,糙米,意大利面和玉米饼,以及甜白马铃薯(强化的谷物也将帮助您实现铁的要求。)水果和蔬菜当然也是重要的,因为它们提供流体,纤维和保护植物营养。绿叶蔬菜特别适合其叶酸含量,而乳制品,罐装三文鱼,杏仁和强化钙的大豆食品将达到钙的要求。


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